【更年期とは】【更年期とは？】50代からのゆらぎと上手に付き合うために知っておきたいこと
🌿はじめに：突然やって来た「なんとなく不調」の正体
「最近、なんだか疲れやすい」 「気分が不安定で、イライラしたり落ち込んだり…」 「眠くてもスッキリしないし、毎日なんとなくだるい…」
そんな「なんとなくの不調」が続いて、「これって年齢のせい？」と感じたこと、ありませんか？
わたしも、はじめは今日した。気合だけでは どうしようもない 、けだるさと体調が悪い。
💡更年期とは？──「女性のからだの節目」を迎える時期
**更年期（こうねんき）**とは、更年期はさむ前後約10年間（一般的には45〜55歳頃）を指す時期のことです。
この時期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が大幅に減少し、 体や心にさまざまな変化や不調が現れやすくなります。
でも、それは「病気」ではなく、女性のからだが新しいステージへ進む自然な流れなんです。
🌙更年期に起こりやすい症状とは？
個人差はありますが、多くの女性が経験する主な症状には、次のようなものがあります。
- 急に汗が出る、のぼせる（ホットフラッシュ）
- 気分が落ち込む、不安になる
- イライラしやすくなる
- 寝つきが悪い、途中で目が覚める
- 疲れやすい、だるさが続く
- 肩こり、腰痛、動悸など
「年齢のせいかな」と感じたら、実はホルモンの変化が関係していた…ということも少なくありません。
🌼ホルモンの「ゆらぎ」が、心と体を揺らす
。更年期の不調の多くは、 女性ホルモン「エストロゲン」が徐々に減少していることです。
心もこのホルモンは、体温調節・自律神経・感情の安定などに深く取り組んでおり、その バランスが崩れることで体も心も「ゆらぎやすい」のです。
🪴わたしが気づいた「自分との向き方」
更年期は、ただツライだけの時期ではありません。
それにしても、やはりつらかったのは、まちがいない。多少疲れ、だるさを感じても気合だけではどうにもならない・・。そこを感じた時、「自分がそんな年齢になったんだな・・」と認めました。のそんな時期であると受け取るまでに、少し時間がかかったのが本当です。
ちゃんと向き合おうからは、こんなこと に気をつけるようになりました。
- 「身体のリズム」を知ること
- 「無理」を手放すこと
- 「小さな習慣」で、心と体を整えること
更年期の感じ方も、タイミングも、人それぞれです。 中には、ほとんど何も感じずに過ごされる方もいらっしゃいます。
💌おわりに：あなたは、ひとりじゃない
体と心ゆらぐこの時期に、 「わたしだけ？」と感じてしまうことが、一番つらいのかもしれません。
それでも大丈夫。 あなたはひとりだけではありません。
このブログでは、そんな「ゆらぎ世代」の女性たちと一緒に、 準備しながら、過ごしていけるヒントをお届けしていきます。
は、私が次回取り入れている 【セルフ更年期ケア習慣】をご紹介しますね😊
