健康習慣！第1章 老後の不安に負けないために★やっぱり腸活★が カギ！！

健康習慣！第1章老後の不安に負けないために★やっぱり腸活★が　カギ！！

本当に必要なのは「食生活と腸活」の見直しで老後のことを考えると、
どうしても「がん」「認知症」「脳梗塞」などの病気への不安がよぎります。
特に日本人は“備えが大切”という価値観を持っている方が多いそうです。
まだ起きていないことにも強く反応して不安になるという現象があるそうです。

ちょっと考えてみてください。
飛行機事故で亡くなる確率は、たったの0.0009％。
それに比べて、私たちが日常的に利用する車の事故の確率は0.33％。

「怖がること」よりも、「正しく知ること」のほうが大切なのではないでしょうか？
でも――ここで希望の光となる事実もあります。
でも逆にいえば、腸と脳の健康を守ることが老化予防につながるのです。
– 糖質や食品添加物 → 血糖値が乱れやすく、免疫も低下
しかも、睡眠薬を常用するとこの機能が働かなくなることも判明しています。
– 腸内環境を整えることで、症状の軽減や免疫力の回復が可能に
その生活が、大腸がんや認知症の引き金になっている可能性があります。
その第一歩が、あなた自身と、大切な家族の健康と笑顔を守るカギになるのです。
「怖がること」よりも、「正しく知ること」のほうが大切なのではないでしょうか？
でも――ここで希望の光となる事実もあります。
でも逆にいえば、腸と脳の健康を守ることが老化予防につながるのです。
– 糖質や食品添加物 → 血糖値が乱れやすく、免疫も低下
しかも、睡眠薬を常用するとこの機能が働かなくなることも判明しています。
– 腸内環境を整えることで、症状の軽減や免疫力の回復が可能に
その生活が、大腸がんや認知症の引き金になっている可能性があります。
その第一歩が、あなた自身と、大切な家族の健康と笑顔を守るカギになるのです。

「怖がること」よりも、「正しく知ること」のほうが大切なのではないでしょうか？

【実際に“高確率で起こる”リスク】

85歳の認知症発症率は40％
60歳以上でがんが見つかる確率は50％
飛行機よりも、ずっと現実的なリスクです。

でも――ここで希望の光となる事実もあります。

【老いは「心と脳」から始まっている】
老いは突然やってくるのではなく、日々の小さな変化や習慣の積み重ねによって進行します。

幸せホルモン「セロトニン」の95％は腸で作られる
「前頭葉の衰え」によって意欲や自発性が低下する
怒りや不安がコントロールできなくなる

でも逆にいえば、腸と脳の健康を守ることが老化予防につながるのです。

【がんや認知症リスクを高める日常の落とし穴】

熱すぎる飲み物や食べ物 → 食道がんの原因に
精製された食卓塩の摂りすぎ → 岩塩・海塩に変えるだけでOK
加工肉や超加工食品 → 添加物やトランス脂肪酸が大腸がんリスクを44％増加

– 糖質や食品添加物 → 血糖値が乱れやすく、免疫も低下

【睡眠と腸の密接な関係】
質のよい睡眠は、脳のお掃除システム「グリンファティックシステム」を正常に働かせます。
この働きが鈍ると、老廃物が脳に蓄積し、アルツハイマーなどのリスクが上がってしまいます。

しかも、睡眠薬を常用するとこの機能が働かなくなることも判明しています。

【黄砂・花粉・アレルギーと腸内環境のつながり】
花粉症と勘違いされやすい「黄砂アレルギー」は、微粒子に含まれる有害物質が肺の奥にまで届き、喘息や呼でもここでもカギを握るのは――腸の免疫力です。

免疫細胞の70％は腸でつくられる

– 腸内環境を整えることで、症状の軽減や免疫力の回復が可能に

【今のまま放っておいてもいいの？】
✔ 忙しくて、つい簡単な食事で済ませてしまう
✔ お腹の調子がイマイチでも、つい後回しにしている
✔ 「老化は仕方ない」と諦めている
もし、ひとつでも当てはまるなら――

その生活が、大腸がんや認知症の引き金になっている可能性があります。

【今すぐできることは何か？】

食生活を少しずつ改善してみる
腸が喜ぶ食材を意識して選ぶ
無理なく楽しめる習慣に変えてみる

その第一歩が、あなた自身と、大切な家族の健康と笑顔を守るカギになるのです。

【最後に】
老化・認知症・がん・アレルギー――
すべてがつながっているキーワードは「腸内環境」と「食生活」でした。
そしてもうひとつ、大切な視点があります。
どんなに気をつけていても、空気・食事・生活用品などを通じて、私たちの体には知らず知らずのうちに“有この「見えない蓄積」をゆるやかに外に出すために必要なのが――そう、【デトックス】です。
腸活と食生活の見直しは、単なる体調管理ではありません。
体にたまったリスクを外に出す、“セルフケアの本質”でもあるのです。
次回はその【食生活・腸活】についての記事をかきますね★

※第1章老後の不安に負けないために★

本当に必要なのは「食生活と腸活」の見直しで老後のことを考えると、どうしても「がん」「認知症」「脳梗塞」などの病気への不安がよぎります。
特に日本人は“備えが大切”という価値観を持っている方が多く、まだ起きていないことにも強く反応してしでも、ちょっと考えてみてください。
飛行機事故で亡くなる確率は、たったの0.0009％。
それに比べて、私たちが日常的に利用する車の事故の確率は0.33％。